Jikada kastaa waxay u baahan tahay xidhmo wanaagsan oo dhalooyin ah si ay cuntadu u noqoto mid cusub.Haddii aad kaydinayso maaddooyinka dubista (sida bur iyo sonkor), kaydinaysa badarka badan (sida bariiska, quinoa, iyo oats), kaydinta suugada, malabka, iyo macaanka, ama xidhidhiyaha cuntada ee usbuuca, ma diidi kartid wax-ku-oolnimada weelasha dhalada lagu kaydiyo.Weelasha dhalooyinka ayaa ah hab fiican oo lagu dhimo balaastiigga jikadaada iyadoo la samaynayo maqaasiinkaaga mid u eg mid wanaagsan oo habaysan.Ku kaydinta cuntadadhalooyinka kaydinta dhalooyinka cuntadasidoo kale waxay kaa caawinaysaa yaraynta soo-gaadhista kiimikooyinka carqaladeeya endocrine-ga waxyeelada leh ee ku shubi kara cuntadeena iyada oo loo marayo weel caag ah.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira qaabab iyo cabbirro aad u badan oo ka dooranaya xulashooyin badan oo kala duwan waxay noqon kartaa xoogaa culus.Waa kuwee kuwa cuntada ka dhiga kuwo cusub?Waa kuwee kuwa macne ku leh qolka cuntada?
Haddii aanad garanayn weelka aad dooranayso, fadlan qodobadan maskaxda ku hay:
1. Waxaad si fudud u arki kartaa waxa ku jira
2. Hayso dalool ballaaran oo qaado ama suumanka
3. Shaabad fiican hayso
Waxaan soo aruurinay 8-da aan jecelnahaydhalooyinka weelka cuntadasi loo kaydiyo cuntooyinka kala duwan.Bal aan eegno.
1. Dhalooyinka dhalada ah ee suugada/ macaanka/qasacada malabka
Dhalooyinka qasacadaha ugu caansan waa Mason dhalooyinka.Ka sokow dhalooyinka Mason, waxaa jira dhalooyin kale oo badan oo ku habboon qasac, laakiin kaliya haddii aad hubiso inay yihiin dhalooyin aan hawo lahayn.Halkan waxaa ah 3 dhalo oo dhalo ah oo aan hawo lahayn oo aanu kugula talineyno qasac.
2. Dhalooyinka dhalooyinka ee xawaashyada
Ma jiraan wax ka dhib badan inaad iskudaydo inaad wax karsato sababtoo ah golaha xawaashka ee isku qasan iyo inaadan awoodin inaad hesho xawaashka aad u baahan tahay.Si aad u xalliso dhibaatada ururka golaha xawaashka, Waxaad ku hayn kartaa dhammaan uunsigaaga weel quraarad isku mid ah oo buuxi marka loo baahdo.Waxaad heli kartaa wax yar oo fancier ah oo waxaad ku dari kartaa calaamado caado ah, ama xitaa si toos ah ugu qor muraayadda calaamad saliid ku salaysan.
Waxaan kugula talineynaa weelkan xawaashka ee 100ml ah.Dhaladani waxay leedahay dabool kontorool oo u oggolaanaya 0.5 garaam oo xawaash ah inay markiiba soo baxdo.Si fudud loo xakameeyo qaadashada milixda maalinlaha ah.U fiican caafimaadkaaga.
3. Dhalooyinka cuntada qalalan
Waxaad runtii isticmaali kartaa dhalo kasta si aad u kaydiso cuntadaada engegan, laakiin waxaan ku talinayaa dhalooyinka daboolka leh.Waxay leeyihiin dabool aan hawo lahayn oo ay fududahay in la furo oo la xidho oo ka ilaaliya cuntadaada engegan inay qoyaan.Waxaad ku kaydin kartaa daqiiqdaada, digirta, lawska, badarka, iyo miraha engegan dhalooyinkan.Tani waxay gabi ahaanba fure u tahay maqaasiin habaysan.Waxay sidoo kale u muuqdaan kuwo qurux badan qolka cuntada!
4. Dhalooyinka dhalada ah ee macmacaanka, keega
Waxaan kugula talineynaa dhalooyinka yaryar ee soo socda macmacaankaaga iyo keega.Waxaad samayn kartaa dhadhan kala duwan oo macmacaan ah iyo keega oo ku rid dhalooyin yaryar oo kala duwan si aad u siiso asxaabtaada iyo qoyskaaga inta lagu jiro xilliga ciida!
Baakadaha quraarad ee ANT ayaa lehbakhaarrada waxay habeeyaan dhalooyinka dhalooyinkabaahi kasta oo gurigaaga ka jirta!Muraayad aan wakhti lahayn ayaa kuu ogolaanaysa inaad aragto waxa aad la tacaalayso oo aad ku darto qaabka cuntadaada.Si fudud u baadho mareegahayaga si aad u hesho midka aad rabto.Haddii weelka dhalada ah ee aad rabto aanu halkan ku taxan, xor u noqo inaad nala soo xidhiidho.Kooxdayadu waxay ku siin doonaan qasacadaha aad rabto iyadoo ku saleysan baahidaada!
Haddii aad xiisaynayso alaabtayada, fadlan xor u noqonala soo xiriir:
Nala Soco Wixii Faahfaahin Ah
Waqtiga boostada: Nov-14-2023